该剧讲述了一群不同背景的女孩在教练的带领下战胜自我，在泳池与人生中取得不同收获的曲折故事。上海体育馆游泳赛区，女子花样游泳赛随着观众的欢呼声拉开了序幕。上海体院花样游泳队的教练林婷正在为队员们做赛前的布置及准备工作。突然叶婷接到医院打来的电话，自己的新婚丈夫方信出了车祸被送到医院急救。